安排訓練技巧

安排訓練強度

訓練當中最重要有兩元素就是訓練強度以及訓練日程。

訓練強度是取決于一名球員的屬性，訓練強度越大，那么那名球員得到的屬性提升也會加大，但要注意的是訓練強度越大那么他們的士氣就會削弱（也就是歡樂程度）。

訓練強度是由多個單項訓練組成，這些單項就是上述的接球、任意球、手控球、球門球、點球、擲球、鎮(zhèn)定、領導力、位置感、靈活、平衡性、制空力、速度、體魄。每一個單項訓練對球員屬性增加的點數(shù)都不一。

如果總體訓練強度決定了某屬性所能夠提升的最快速度的話，那么各分項訓練量就決定了某屬性事實上提升的速度。分項訓練和最大強度之間是相互聯(lián)系并成比例的。例如：體能訓練，也就是力量和有氧訓練，對總體強度的貢獻大于所有其他種類的訓練，而定位球訓練對總體強度的貢獻則比較小。

假設你能夠通過僅僅提高力量訓練或者定位球訓練來達到最大總體訓練強度。那么，如果力量訓練對總體訓練強度的貢獻是定位球訓練的六倍，那么你就能通過加大相對于力量訓練六倍的定位球訓練量的方法來得到同樣的總體訓練強度。

對于總體訓練強度貢獻更大的訓練種類相對于那些貢獻比較少的種類提高得更慢，更不顯著。這就是訓練中成比例的那部分。你從單擊一次（訓練條）得到的要更多，性價比更高。

安排訓練日程

理論上一個月的訓練總共有24天，另外比賽前一天都是比賽準比日，特殊的4天進行的訓練都以比賽戰(zhàn)術訓練為主（團隊合作、防守位置、進攻跑位、防守球定位、定位球進攻），所以這四天不必太多花費心機選擇，只需要在這五項中挑選一個即可）。

從設定訓練日程可以了解到一定的規(guī)律，也就是球員在其訓練的前7天至前13天的訓練屬性上升的總量是非常巨大，與訓練強度成正比。但如果在13天之后，那么球員的屬性提升就很有限，甚至乎會有所下滑而且士氣都會衰落。

但對于上述的理論也有例外的情況，也就是年輕球員，他們可能在訓練的前1天至前7天屬性上漲的飛快或者是前七天根本就毫無變化，但是過后就會急劇衰退。而對于經(jīng)驗老道的球員，日程安排會比起訓練強度更容易提升他們的實力，如果高強度訓練不能帶來關鍵屬性的重分配，那么大強度訓練就是不適合的。對于那些還沒有到達巔峰球員，你則想要讓他們的屬性增長最快，以使他們到達巔峰，然后再來重新安排日程。

總結：世界上的足球員擁有成千上萬名，而加上你所設定的戰(zhàn)術、陣型就可以創(chuàng)造無窮無盡的打法，而為了你的球隊能夠得到符合你心目中的打法，你必須要根據(jù)自身的需求（球隊的需求、球員的需求）來制定出合理的訓練。

附：球員各項訓練轉換屬性表

以下是訓練的項目：

有氧訓練：爆發(fā)力、靈活、平衡、速度;

力量訓練：彈跳、體質(zhì)、耐力、強壯、工作投入;

戰(zhàn)術訓練：預判、 鎮(zhèn)定、集中、決斷、 團隊合作;

控球訓練：盤帶、停球、頭球、技術、想象力;

防守訓練：盯人、搶斷、防守站位;

進攻訓練：傳中、傳球、視野、無球跑;

射門訓練：射門、遠射;

普通球員訓練轉換屬性表

力量：耐力/強壯/體質(zhì)/工作投入

有氧訓練：速度/爆發(fā)力/靈活/彈跳/平衡

戰(zhàn)術：團隊合作/無球跑動/預判/防守站位/決斷

控球：想象力/技術/停球/頭球/盤帶

防守：集中/盯人/搶斷

進攻：創(chuàng)造力/傳球/傳中

射門：鎮(zhèn)定/射門/遠射

守門員訓練轉換屬性表

力量：強壯/耐力/體質(zhì)

有氧訓練：速度/爆發(fā)力/靈活/平衡/彈跳

門將-撲球：反應/一對一/集中/鎮(zhèn)定、

門將-接球：手控球/手拋球的能力/大腳開球/制空能力

戰(zhàn)術：出擊/防守站位/指揮防守/決斷/攔截傳中/預判

控球：停球

本文內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權請聯(lián)系刪除。