長時間低頭彎腰玩手機(jī)、躺著看iPad，當(dāng)心你的脊椎。據(jù)臺灣“今日新聞網(wǎng)”報道，有一名21歲的男大學(xué)生最近買了新iPad，如獲至寶，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，沒想到一段時間下來，出現(xiàn)腿部肌肉無力、走路姿勢變形的癥狀。自己不以為意，家人卻察覺有異，趕緊帶他到骨科門診檢查，竟已經(jīng)罹患椎間盤突出，必須牽引治療及復(fù)健。

在醫(yī)師問診才知道，這名男大學(xué)生不但因功課需要，白天長時間使用筆記本電腦打字，最近因為買了新iPad，晚上還不得閑，躺在宿舍床上就是看影片，長期姿勢不良，才導(dǎo)致椎間盤突出。幸好發(fā)現(xiàn)得早，經(jīng)牽引治療及復(fù)健后，狀況逐漸復(fù)原。

雙和醫(yī)院骨科醫(yī)師林哲立表示，最近骨科門診連續(xù)出現(xiàn)不少年輕椎間盤突出患者，主因就是長時間低著頭、彎著腰玩手機(jī)，或躺著看iPad造成。一旦椎間盤突出后，因脊神經(jīng)根的機(jī)械性或炎性刺激，導(dǎo)致脊神經(jīng)根中相應(yīng)的神經(jīng)纖維受波及，引起反射性的神經(jīng)痛。

尤其，椎間盤突出常發(fā)作于腰頸部，患者常會有頸肩酸痛、活動受限、上肢酸痛麻等不適癥狀，更嚴(yán)重者，甚至?xí)斐杉∪鉄o力、步態(tài)遲緩或者癱瘓，千萬不能輕忽。

林哲立說，椎間盤突出的患者多與姿勢不良、體重與負(fù)荷重物有關(guān)，發(fā)作時，除了需要適當(dāng)?shù)闹委熗猓部山逵膳P床休息的方式來消除體重、重量或姿勢對椎間盤的壓力。不過，下床一定要注意正確姿勢，應(yīng)先仰臥，將身體小心地向較無痛的一側(cè)，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，緩緩把雙腳移到床外，然后再撐起上身，減少腰部屈曲、側(cè)轉(zhuǎn)等動作造成疼痛。

預(yù)防椎間盤突出，林哲立強(qiáng)調(diào)，唯有在日常生活中保持良好姿勢，搭配運(yùn)動做減壓動作，如果真的出現(xiàn)痛、麻等癥狀，則需洽詢專業(yè)醫(yī)師，以電療、徒手、牽引治療等物理治療方式將椎間盤復(fù)位，但若癥狀過于嚴(yán)重，則須仰賴外科手術(shù)治療。

椎間盤突出患者還有禁忌動作要記牢，不彎腰搬物或撿拾東西，如果需要長時間站立時，也應(yīng)準(zhǔn)備小凳子或利用地形，將兩腳輪流放在小凳子上，盡量坐在有椅背的椅子上，避免半坐臥的姿勢。飲食上可多補(bǔ)充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物，如豬腳、雞爪等。