娜塔莉·波特曼在《雷神4》中扮演女雷神的肌肉令人驚嘆，她的健身教練Naomi Pendergast近日在采訪中透露了一些細(xì)節(jié)，波特曼一共訓(xùn)練了10個(gè)月，內(nèi)容包括拳擊、啞鈴等。

教練表示，訓(xùn)練的主要部位是手臂和腹部，為了保證安全，波特曼先進(jìn)行了約四個(gè)月的適應(yīng)調(diào)節(jié)，避免負(fù)荷過(guò)重、關(guān)節(jié)受損。訓(xùn)練從開(kāi)拍前五個(gè)月開(kāi)始，在拍攝過(guò)程中也一直保持，總時(shí)間大概十個(gè)月。內(nèi)容為每周三次鍛煉上半身，包括手臂、背部、胸部，進(jìn)行拳擊、跳躍、跑步等運(yùn)動(dòng)，剩下兩天專(zhuān)門(mén)用于傷害預(yù)防工作，包括基于普拉提的練習(xí)、伸展運(yùn)動(dòng)、放松環(huán)節(jié)和平衡練習(xí)。

整個(gè)過(guò)程她沒(méi)受到重大傷害，除了一些手腕和脖子的酸痛，可以通過(guò)按摩緩解。每天的訓(xùn)練時(shí)間大約1.5-2個(gè)小時(shí)，若拍攝日程安排緊張，會(huì)從凌晨四點(diǎn)半開(kāi)工。波特曼是素食主義者，飲食健康干凈，在這方面沒(méi)有太大改變，每天會(huì)添加一些素食蛋白粉來(lái)增肌。