我的訓練法結(jié)合單項訓練來使用更好，單項訓練在球員的個人訓練那里查看。單項訓練占訓練總量的10%，降低一點整體訓練的效果，但為了最大效率的分配CA，大部分球員還是需要練的。

單項訓練推薦，每半年安排一次吧，太頻繁太累：

單項訓練的重要原則：

1.確實是有需要才去練！不然會影響總體訓練效果的；PA練滿或快要滿的話就無所謂了；職業(yè)素養(yǎng)、雄心高的球員容易練滿PA

2.有些屬性達到適當?shù)臄?shù)值就別練了，如防守站位、頭球、手控球等，有些屬性可以追求極限，如射門、遠射、速度爆發(fā)力。

3.24歲以后身體訓練就沒什么效果了，不要浪費時間。

4.低職業(yè)素養(yǎng)或30歲以上球員效果較差，除了定位球?qū)＜彝?，也可以不練?/p>

任意球、角球、點球?qū)＜遥好繕觾扇齻€主力球員來練。隊里有個任意球高手很Hi的。

前鋒：1.射門（除非練到20） 2.盤帶、速度爆發(fā)力（快馬型前鋒），23歲以前速度爆發(fā)力，24歲以后盤帶

邊鋒、邊前衛(wèi)：重點練過人能力，23歲以前速度爆發(fā)力，24歲以后盤帶

前腰：盤帶、速度爆發(fā)力、射門、遠射

中前衛(wèi)、后腰：遠射

防守型后腰：強壯、速度爆發(fā)力、搶斷

中后衛(wèi)：1.頭球（假如從不用中后衛(wèi)去得分的話就別練，例如我的XX（秘密）戰(zhàn)術(shù)）、防守站位 2.彈跳、速度爆發(fā)力 3.鎮(zhèn)定（作用不大，想練就練吧）

說明：“控球”里垃圾屬性多，所以頭球最適合在單項訓練里練。

邊后衛(wèi)：1.彈跳、速度爆發(fā)力、防守站位、搶斷2.傳中（假如是進攻型的話）

門將：手控球（為什么不能單項訓練“反應(yīng)”??？?。?/p>

說明：可能有人問為什么“守門員--手控”和“戰(zhàn)術(shù)”的訓練量小，而控球又那么多？實際上是為了調(diào)整CA的分配屬性的比例，把CA集中到訓練“守門員--撲救”中去，追求效率。“守門員--手控”的項目里，大腳開球、手拋球既雞肋，占的CA又多，不值得加大訓練。力量訓練里，耐力、工作投入占的CA少 強壯占的CA多，這個是重要屬性了，有利于摘高空球。

守門員無“U21”，因為沒必要。

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