現(xiàn)在明白了吧，所謂的“報復(fù)性入睡拖延癥”就是大家白天的時候忙于工作，沒時間干其他事情，比如玩手機，追劇等等，所以只能推遲晚睡補上。

雖然，這在當時得到了滿足，很興奮，殊不知會給你造成很大的影響。如果長期睡眠不足，會讓你的免疫力低下，容易生病;在第二天工作學(xué)習(xí)的時候沒辦法全身心的投入;還會引發(fā)心理焦慮等等。

所以，你要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：在入睡半小時之前，關(guān)閉自己的電子產(chǎn)品，以免被打擾，可以看看書；合理安排好日程，去掉一些不重要或占用你大量時間的事情……

總之，每天要按時睡覺，保證充足的睡眠，因為睡眠真的很重要！