如今各種原因?qū)е滤哔|(zhì)量下降，半夜醒來很是常見，有專家提醒，半夜醒了一定別看時間，如果醒來看到的是凌晨3點，我們很可能會計算距離起床還剩幾小時，這樣會增加壓力，影響睡眠。

不光如此，人體產(chǎn)生困意主要靠身體里分泌的褪黑素，但光線對褪黑素有抑制作用，不同光譜的光線對褪黑素分泌的抑制能力有所不同。

另外，手機屏幕所發(fā)出那種看似平靜的藍光恰好對褪黑素的抑制能力極強，當你盯著手機屏幕看時間的時候，屏幕的藍光會使人興奮，容易導致入睡困難、多夢，令大腦無法得到充分休息。

當大腦處于特別興奮和刺激的狀態(tài)，長期得不到改善，可能增加患腦中風的幾率，加速大腦衰老，可能誘發(fā)老年癡呆癥等等。

另外，不建議大家側(cè)躺看手機，是因為這個姿勢對眼睛的壓迫力最大，時間久了會造成左右眼睛視力偏差，易出現(xiàn)短時性影像重疊。